Det var bra träning igår, medelhårt tempo i klassiskt Igor-maner med mycket basicteckniker med raka slag, krok och avslutning med spark. Jag körde med Fredrik, det var kul och jag kände mig vältränad och stark. Jag känner verkligen hur viktig andningen är och jag har verkligen börjat ta fasta på att börja andas rätt redan när vi gör knän mot väggen på uppvärmningen.
Fan vad jag var trött när jag kom hem igår, direkt efter träningen åkte jag och jobbade med J & M och assisterade på handikappjudon, även om det var ett väldigt mjukt tränings pass med mycket falltekniker däckade jag i princip i sängen när jag kom hem.
Hoppas att tentan gick bra idag!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
3 comments:
hej mannen, när det gäller andningen har du verkligen rätt! Det är verkligen sjukt extremt viktigt att andas rätt när man tränar sånna här extrema kampsporter. Ifall du inte andas rätt kommer blodet att bli syrefattigt och inte lösa upp fettsyrorna. Det är verkligen farligt och gör att fettklumpar och gifter och annat skit samlas i fötterna (p.g.a centrifugalkraften vid sparkarna och så) något du verkligen inte vill råka ut för!
Något annat jag måste råda dig är att förbättra din kost!
Falaffel, nötter och annat slynkäk är ju inte mycket att hurra för.
Jag kan för exempel räkna upp vad jag åt i går:
Frukost: en kall, grillad kyckling med havregrynsgröt.
Mellanmål: 5 skivor vasaknäcke.
Lunch: 12 kokta äggvitor, 1 skiva mörkt bröd.
Mellanmål: 100g keso och en skalad gurka.
Middag: en grillad kyckling och minimorötter.
Kvällsmål: powershake bestående av 3 äggvitor, müsli och 200g kalvfärs.
DET är byggarkäk!
Vi ses, din vän,
Ali Ghelem
oj, det var som attan!
problemet är att jag är vegeterian, men man kanske kan byta ut kycklingen mot till exempel quorn?
Sen så har jag egäntligen ingen direkt danke på att bygga mer än nödvändigt eftersom jag ändå inte tränar någon styrketräning förutom fysen på passen, så jag antar att jag måste äta mer kolhydrater?
tack för tipset!
Jaha det var ju synd!
Quorn skulle jag nog inte rekomendera då jag hört att det skapar mycket slaggprodukter, men jag tycker absolut du skall käka fler proteiner (t.ex äggvitor är perfect), för om du tränar hårt kan dina muskler brytas ned, och det är ju inte bar om du vill ha den perfekta kroppen, haha.
keep fighting.
Post a Comment