onsdag/j

11:00
-frukost:
3 sojakorvar, 1 stekt ägg, 2 mackor (1 med lätta, 1 med ägget och en korv), 1 deciliter mjölk, 1 deciliter havregryn och en matsked linfrön.

13:00
VIKT 80!
-träning:
thaiboxning 1.5 timmar

15:00
VIKT 79,5
-snabblunch/återhämtning
en multipower dryck med chokladsmak.

17:00
-mellanmål
2 wasa sandwich

19:00
-middag
en stor tarik med fullkorns pasta, 2 sojakorvar, 2 matskedar burkpesto och en matsked ketchup.

21:00
-snacks
salta fågelfrön 1 deciliter